Keverj �ssze 50 g zabpelyhet egy adag Feh�rjeporral �s 2 dl v�zzel �s 1 dl mandulatejjel, majd k�zepes l�ngon keverget�s mellett kb. 3 perc alatt f�zd meg a zabk�s�t. Ut�na vegyes gy�m�lccsel sz�nes�tsd, rakj r� chiamagot, annyit, hogy ellepje, majd kesudi�t/mogyor�t/mandul�t is.

Feh�rjetartalom:

Zabpehely 50g: 8.6 g

25 G feh�rjepor: 19 g

1 dl mandulaital: 0.5 g

Chia mag: 1 g

Kesudi�/mandula/mogyor�: 6g

�sszesen: 32 g